2022年8月の結果と次の習慣

2022年8月の習慣結果
1.平日朝10分瞑想する:OK
2.平日朝15分以上読書する:OK
3.平日寝る前15分以上読書する:OK、連続さぼりなし
4.平日自省する:OK、「書く瞑想」ダイヤモンド社、著者古川武士さんの本をもとにとりあえず実施中
5.月5冊以上本を読む★:OK、8月8冊
6.週1回以上朝ウォーキングする●:OK、インターバル速歩も継続中
7.月の最終週に来月の目標と習慣を立案する★:OK,立案済み、その1つを来月の習慣とする。
 セロトニン、オキシトシン、ドーパミン
8.平日スマホにメモった教訓を見る:OK,自省時に合わせて実施済み
9.平日電車通勤時間で30分以上は、読書か勉強時間に充てる:OK、習慣付いてる
10.毎日体重を測る(体重計がない場合は除く):OK,ドコモヘルスケアアプリを活用して記録中
11.月1回家族以外の人とプライベート時間を共有する★:OK
12.平日バスを使わない:OK
13.他人の悪口を言わない:OK(かな)
14.ありがとうを毎日1回以上、週に1回以上、ありがとうと言われることをする●
  OK(かな)
15.朝6時45分までに起床する:とりあえずOK
16.月に1回以上、神社でお祈りする★:OK
17.6000歩/日以上歩く(2022年2月):OK
18.甘い缶ジュースは2本/日以下とする(2022年3月):OKかな
19.お菓子を食べる回数、平日トータル3回以内、休日3回以内とする。(2022年4月):OKかな。。。
20.週末ウォーキングにインターバル速歩を取り入れる(2022年5月):OK
21.ファーストフードは2回/月までとする(2022年6月):OK
22.習慣の付けの自省おいて、週間単位での振返りを実施する(2022年7月)●:OK

23.毎月募金する(2022年8月)★:OK(主にコンビニのおつり)

24.経済指標を手帳にメモる<外為どっとコムのメールを活用>(2022年9月)

日常生活習慣

Posted by hotaru