2022年7月の結果と次の習慣
■2022年7月の習慣結果
1.平日朝10分瞑想する：OK(平日１日さぼり）
2.平日朝15分以上読書する：OK(平日１日さぼり）
3.平日寝る前15分以上読書する：OK、連続さぼりなし
4.平日自省する：ＯＫ、「書く瞑想」ダイヤモンド社、著者古川武士さんの本をもとにとりあえず実施中
5.月5冊以上本を読む★：OK、７月１０冊
6.週1回以上朝ウォーキングする●：OK、インターバル速歩も継続中
7.月の最終週に来月の目標と習慣を立案する★：OK,立案済み、その１つを来月の習慣とする。
セロトニン、オキシトシン、ドーパミン
8.平日スマホにメモった教訓を見る：OK,自省時に合わせて実施済み
9.平日電車通勤時間で30分以上は、読書か勉強時間に充てる：OK、習慣付いてる
10.毎日体重を測る（体重計がない場合は除く）：OK,ドコモヘルスケアアプリを活用して記録中
11.月1回家族以外の人とプライベート時間を共有する★：OK
12.平日バスを使わない：OK(大雨で１回使用）
13.他人の悪口を言わない：OK（にしよう）
14.ありがとうを毎日1回以上、週に1回以上、ありがとうと言われることをする●
OK（にしよう）
15.朝6時45分までに起床する：再習慣付けが必要な気がしてきた。。。とりあえずOK
16.月に1回以上、神社でお祈りする★：OK
17.6000歩/日以上歩く（2022年2月）：OK
18.甘い缶ジュースは2本/日以下とする（2022年3月）：OKかな
19.お菓子を食べる回数、平日トータル3回以内、休日3回以内とする。(2022年4月)：OKかな。。。
20.週末ウォーキングにインターバル速歩を取り入れる（2022年5月）：OK
21.ファーストフードは２回/月までとする：OK
22.習慣の付けの自省おいて、週間単位での振返りを実施する●：OK（習慣付けOK）