ブログの紹介
”習慣は素晴らしい”と本に感化され、人生の半分と言われてる50才までに良い習慣100個持ってたら人生どうなってるか検証してみることにしました。
■習慣付けの条件です。
・月1個、年間12個の習慣を増やし、50才までに100個習慣を作る
・月単位の習慣★は10個まで、週単位の習慣●は20個までを目安とする。
・さぼり認定条件は、月、週単位の習慣は1回でもさぼり、日々（平日）は2日連続さぼり、
さぼり認定になるとカウントする習慣から外す。
2024年11月時点
1.平日朝10分瞑想する
2.平日朝15分以上読書する
3.平日寝る前15分以上読書する
4.平日自省する
事実、発見、抽象化、感謝、素直の観点
5.月5冊以上本を読む★
読む前に目的明確化、読んだ後に感想と実践
6.週1回以上朝ウォーキングする●
7.月の最終週に来月の目標と習慣を立案する★
セロトニン、オキシトシン、ドーパミン
8.平日スマホにメモった教訓を見る
9.平日電車通勤時間で30分以上は、読書か勉強時間に充てる
10.毎日体重を測る
11.月1回家族以外の人とプライベート時間を共有する★
12.平日バスを使わない
13.他人の悪口を言わない
14.ありがとうを毎日1回以上、週に1回以上、ありがとうと言われることをする●
15.朝6時45分までに起床する
16.月に1回以上、神社でお祈りする★
17.6000歩/日以上歩く（2022年2月分追加）
18.甘い缶ジュースは2本/日以下とする（2022年3月分追加）
19.お菓子を食べる回数、平日トータル3回以内、休日3回以内とする。(2022年4月分追加)
20.週末ウォーキングにインターバル速歩を取り入れる（2022年5月分追加）
21.ファーストフードは２回/月までとする。（2022年6月分追加）
22.習慣の付けの自省おいて、週間単位での振返りを実施する●(2022年7月分追加)
23.月に1回以上、募金する★(2022年８月分追加)
24.経済指標を手帳にメモる<外為どっとコムのメールを活用>（2022年9月分追加）
25.平日最寄り駅到着後にお菓子を買わない、帰路で動画を見ない(2022年10月分追加)
26.朝起きたら飲み物飲む前にうがいする。(2022年11月分追加)
「血管が強くなる習慣」フォレスト出版、著者栗原毅さん、栗原丈徳さんの本から
27.給料手取りの5%をキャッシュ貯蓄とする。(2022年12年分追加)
「すごい貯蓄」 KADOKAWA くらまさんの本から
28.昨日より0.3Kg以上体重増加の場合、当日お菓子を食べない(2023年1月分追加）
29.１回/週、フェルミ推定を実施して知的好奇心を刺激する。●(2023年2月分追加)
「地頭力のはじめ方」大和書房、細谷功さんの本から
30.23時以降は、お菓子とご飯を食べない（2023年3月分追加）
31.エレベータ1人で降りる際は、「閉じる」ボタンを押下する。（2023年4月分再追加）
32.平日朝間に合わない場合は髭を剃らない（時間優先）。（2023年5月分追加）
33.語彙力向上を目的として、平日本等から抽出した1日1語を対象として実際に活用する。（2023年6月分追加）
34.お菓子を買う要件のためだけにコンビニ行かない（2023年7月分追加）
35.平日朝出勤時に駅で寄り道しない（2023年8月分追加）
36.体重70Kgを超えてたらラーメンを食べない（2023年9月分追加）
37.1回/週､2次感情である”怒り”の感情を分析する。（自分・他人は問わない）●（2023年10月分追加）
38.最寄り駅以外での飲み会時は、いつもより一駅多く歩く（2023年11月分追加）
39.無駄使い回数を減らすため、無駄使い回数を可視化する。（2023年12月分追加）
40.読書後のアクションとして、数値入りのアクションを設定する（2024年1月分追加）
41.布団入ったら仕事の事を考えない。（2024年2月分追加）
42.睡眠時間6時間以上を意識して、達成可否を可視化する。(2024年3月分追加）
43.コーラ等の炭酸飲料は、2本/週以下とする。(2024年4月分追加）
44.1000円以下で過ごす日を週１回以上作る（2024年5月分追加）
45.一人ご飯のときは、高カロリーなトンカツを食べない（2024年6月分追加）
46.仕事ホテル宿泊時、お菓子を購入しない(2024年7月分追加）
47.打合せにてイライラした際は原因解消を目的とした自省する(2024年8月分追加)
48.9月最終週時点で体重71.0Kg以下とする。(2024年9月分追加)
49.夜中1時以降は動画を見ない(2024年10月分追加)
50.摂取カロリーを最低1週間/月、記録する。(2024年11月分追加)