2022年12月の結果と次の習慣
2022年12月の習慣結果
1.平日朝10分瞑想する：OK
2.平日朝15分以上読書する：OK
3.平日寝る前15分以上読書する：OK（かな）
4.平日自省する：ＯＫ、「書く瞑想」ダイヤモンド社、著者古川武士さんの本をもとに実施中
5.月5冊以上本を読む★：OK、12月9冊
6.週1回以上朝ウォーキングする●：OK
7.月の最終週に来月の目標と習慣を立案する★：OK
セロトニン、オキシトシン、ドーパミンの観点で3つ立案
8.平日スマホにメモった教訓を見る：OK
9.平日電車通勤時間で30分以上は、読書か勉強時間に充てる：OK
10.毎日体重を測る（体重計がない場合は除く）：OK
11.月1回家族以外の人とプライベート時間を共有する★：OK
12.平日バスを使わない：OK
13.他人の悪口を言わない：OK
14.ありがとうを毎日1回以上、週に1回以上、ありがとうと言われることをする●
OK
15.朝6時45分までに起床する：OK
16.月に1回以上、神社でお祈りする★：OK
17.6000歩/日以上歩く（2022年2月）：OK
18.甘い缶ジュースは2本/日以下とする（2022年3月）：OK
19.お菓子を食べる回数、平日トータル3回以内、休日3回以内とする。(2022年4月)：OK
20.週末ウォーキングにインターバル速歩を取り入れる（2022年5月）：OK
21.ファーストフードは２回/月までとする（2022年6月）：OK、マック2回
22.習慣の付けの自省おいて、週間単位での振返りを実施する(2022年7月）●：OK
23.毎月募金する(2022年8月）★：OK
24.経済指標を手帳にメモる<外為どっとコムのメールを活用>（2022年9月）：OK
25.平日最寄り駅到着後にお菓子を買わない、帰路で動画を見ない(2022年10月)：OK
26.朝起きたら飲み物飲む前にうがいする。(2022年11月)：OK
「血管が強くなる習慣」フォレスト出版、著者栗原毅さん、栗原丈徳さんの本から
27.給料手取りの5%をキャッシュ貯蓄とする。(2022年12)：OK
「すごい貯蓄」 KADOKAWA くらまさんの本から
28.昨日より0.3Kg以上体重増加の場合、当日お菓子を食べない（2023年1月）